睡眠を整えたことで１日の流れが変わる
「寝る時間がバラバラだったのも見直しました」
Aさんは就寝前のスマホ時間を減らし、できるだけ同じ時間に眠るように意識。
すると、朝のだるさが軽減され、日中の活動もしやすくなったそう。実際、睡眠のリズムが整うことで、食欲や行動にも変化が出やすくなるとされています。
ダイエットは、何か一つを頑張ることではなく、生活全体のバランスが大切。食事・運動・睡眠を少しずつ整えることで、無理なく続けられる形が見えてくるはずです。「頑張る」よりも「整える」。その積み重ねが体の変化につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、栄養・運動・睡眠に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています