“頑張る日”しか作っていない
毎日完璧にやろうとすると、どこかで無理が出てしまうでしょう。疲れている日でも厳しく制限する。外食の日まで極端に我慢する。そうした積み重ねが、ストレスや反動につながってしまうこともあります。頑張る日だけではなく、「整える日」を作ることが大事。その方が、長い目で見ると体は安定しやすくなります。
大人世代のダイエットは、“我慢”だけでは続きません。減らしすぎるより、整えること。頑張りすぎるより、続けられる形を作ること。ほんの少し方向を見直すだけでも、体との付き合い方は変わりやすくなります。＜取材＆文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞