“寝不足前提”をやめたら、体の重さが変わった
「夜更かしも当たり前でした」
というCさん。寝る直前までスマホを見る。朝はギリギリまで寝るという生活が続くうちに、朝のだるさも強くなっていたそうです。そこで、できるだけ同じ時間に寝起きするように見直し。さらに、寝る前の照明を少し暗くし、スマホを見る時間も短くしていきました。
「最初は難しかったですが、朝の重さが少しずつ減っていきましたし、ちゃんと休めると自然と動けるんだと感じました」
睡眠不足は、食欲や日中の活動量にも影響する可能性があるとされています。食事や運動だけではなく、“休むこと”も体を整える一部だったと実感したそうです。
無理な食事制限や短期間の追い込みではなく、Cさんのように“食べ方・動き方・寝方”を少しずつ整えていくことが、遠回りに見えて、実は無理なく変わる近道なのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、生活習慣や体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています