３ヶ月で体重−４kg＆ウエスト−５cm！睡眠の質まで改善
夜10分ストレッチを３ヶ月継続した結果、体重は−４kg、ウエストは−５cmに。さらに「むくみが取れて体が軽くなり、ぐっすり眠れるようになった」とYさん。夜の間食が減ったことも自然なダイエット効果につながったそうです。夜の習慣にストレッチを取り入れることで“代謝×睡眠”の相乗効果が生まれ、短期間でも体の変化を実感しやすいのです。
Yさんが習慣化したお風呂上がりの10分ストレッチは、むくみや疲労感の解消、そしてダイエットに同時アプローチ可能。あなたもぜひ、今日からのナイトルーティンに加えてみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞