続きやすい人は、“食欲を敵にしすぎない”
食欲は、意思が弱いから生まれるものではありません。睡眠不足やストレス、疲労、生活リズムなど、さまざまな影響を受ける自然な体の反応です。だからこそ、“無理に抑え込もうとしすぎない”ことも大切。頑張って我慢するより、「どうすれば安定しやすいか」という視点の方が、大人世代のダイエットは続きやすくなります。
食欲を我慢するのか、整えるのか。その答えは一つではありません。ただ、ダイエットが続きやすい人ほど、食欲を“抑え込む”より“安定させる”方向で考えている傾向があります。無理に戦うのではなく、自然に付き合う視点が、大人世代のダイエットを長く続ける鍵かもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています