空腹を我慢するほどダイエットに逆効果？40代以降が見直したい“食欲の整え方”

やせやすい人は“空腹感を暴れさせない”

そして、やせやすい人に共通しているのは、“空腹を我慢しすぎていない”こと。空腹をゼロにする必要はありません。ただ、“強すぎる空腹”を作りすぎないことで、食事や生活リズムは整いやすくなります。

我慢だけで乗り切るのではなく、“食欲を安定させる”視点を持つこと。それが、40代以降のダイエットでは大切になっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています

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