【STEP３】左右にツイストする
上半身を起こした状態で息を吸い、吐きながらみぞおちから右へゆっくりツイスト。戻したら左側も同様に行います。左右で１回、１日10回が目安。勢いでひねるのではなく、“背中を長く保ったまま回旋する”感覚を意識してください。
▶効かせるコツ
深くひねろうとするより、“脇を締めたまま背骨を長く動かす”ことがポイント。お腹を軽く引き込んだ状態を保つと、背中〜脇腹まわりに効きやすくなります。
背中まわりが動きやすくなると、横から見たシルエットや服の見え方も少しずつ変わっていきます。頑張って鍛え込む前に、まずは“固まりやすい上半身を動かす習慣”から始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています