“眠りやすい状態”を作ることが大切
最近は、“長く寝る”より、“整えて眠る”ことを意識する人も増えています。例えば、寝る90分前にぬるめのお湯へ入る。就寝前のスマホ時間を少し短くする。そんな小さな工夫でも、眠りやすさは変わりやすくなります。
また、寝る直前まで強い光を見続けない、部屋の照明を少し落とすなど、“眠る準備”を作ることも大切。大事なのは“きちんと休める状態”に整えること。夜の過ごし方を見直すことは、疲れにくさだけでなく、無理のない体型管理にもつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています