この時期によく見られる「5月病」。名前だけはよく聞くけれど……そもそも5月病ってなんなのでしょう？
たとえば、休み明けに「なんだか会社に行きたくない」「体が鉛のように重い」と感じた場合は5月病の可能性があるそうです。こういったことは大事になるまえに「自覚」することが大切。見逃しがちな身体や心のサインをチェックしておきましょ～！
【5月病って結局なに？ 3つの要因】
知っているようで、実はあまりよく知らない「5月病」。
神谷町カリスメンタルクリニックによれば、5月病とは、ゴールデンウィークが明ける時期＝新しい環境への緊張が解ける時期に「心身の不調」が現れること。正式な診断名ではありませんが、環境の変化に身体や心がついていかず、自律神経のバランスを崩してしまう状態を指すそうです。
■主な3つの要因
①適応ストレスの蓄積：新生活開始から1〜2カ月はいちばん疲れが出やすい
②気候の変化：4〜5月は寒暖差が大きく身体に大きな負担がかかる
③オン・オフのギャップ：連休中の解放感と日常に戻ることへの抵抗感が心にストレスを与える
……ひょっとしたら、身に覚えがある人もいるのでは？ 生活リズムの乱れや季節の変わり目がきっかけになることも多く、新生活を始めた人だけでなく「誰でも起こりうる可能性がある」そうですよ。
【あなたは大丈夫？】
それではここで「見逃しがちなSOSサイン＋5月病になりやすい人の特徴」をチェックしてみましょう。
■見逃しがちなSOSサイン
＜身体のサイン＞
朝起きられない、食欲がなくなる、やけ食いをしてしまう、原因不明の胃痛・下痢・便秘が続く、お酒やタバコの量が増える（または、コーヒーを飲まないと仕事が手につかない）
＜心のサイン＞
趣味が楽しくない、不安と焦燥感、集中力の散漫（資料作成に時間がかかる、ケアレスミスが増えるなど）
■5月病になりやすい人の特徴
①完璧主義タイプ： 100点満点を目指して全力疾走してしまう
②いい人タイプ： 周囲の期待に応えようと自分の感情を後回しにする
③感受性が高いタイプ（HSP傾向）： 新しい職場の雰囲気や上司の機嫌を敏感に察知して疲弊する
