体型を整えている人ほど“禁止しすぎていない”
実際、体型を整えている人ほど、“完全に禁止する”より、“続けやすさ”を重視している傾向があります。「絶対に食べない」と決めすぎるほど、甘いもの欲が強くなることも少なくありません。大切なのは、“何をどれくらい食べるか”なのです。お菓子や夜食をだらだら食べるより、少量のフルーツをうまく取り入れた方が、結果として食事全体が安定しやすくなることもあります。
ダイエット中、夜にフルーツを食べない方がいいのか。その答えは、“量や食べ方次第”。我慢だけに頼らず、無理なく続けられる形を見つける。それが、大人世代のダイエットでは重要になっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています