“頑張って寝る”より“自然に休める流れ”を
大人世代は、仕事、家事、人間関係などで、“頭がずっと動いている状態”が続きやすい時期。だからこそ最近は、“夜にどれだけ気持ちを落ち着けられるか”を重視する考え方も増えています。予定を詰め込みすぎない。スマホを見る時間を少し減らす。休みやすい空間を整えるといった小さな習慣だけでも、“朝のダルさ”は変わりやすくなります。
“頑張って寝る”より、“自然に眠りやすい流れを作る”。それが、疲れを溜め込みにくい毎日につながっていくのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は睡眠・生活習慣・心理学の一般的知見を参考に編集部で構成しています