▶効かせるコツ
脚を高く上げることより、“骨盤を安定させること”を優先しましょう。つま先が上を向くと前ももに力が入りやすくなるため、正面を向けたまま行うのがポイントです。また、強く追い込むより、“眠っていた筋肉を起こす”くらいの感覚がベスト。力みが抜けると、立ち姿やパンツラインも自然に軽やかに見えやすくなります。
お尻横がしっかり働くようになると、歩き姿や後ろ姿の印象も少しずつ変わっていくもの。まずは１日１セットから、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています