新生活に絶対やってほしいこと
新生活を始める方にとって、最初の壁は「毎日の食事」。簡単なメニューでつい済ませがちですが、栄養バランスはこれからの生活を支える大切な土台になります。
―新生活の食事で“まず押さえたい3つのポイント”―
毎食であればベストですが、1日の中でバランスをとれれば大丈夫です。
（1） たんぱく質
（2） 野菜（特に緑の濃い野菜ときのこ）
（3） お米のごはん
特に女性は月経によって鉄が失われるため、放っておくとすぐに鉄不足、いわゆる「隠れ貧血」になりがちです。心身の不調も起きやすくなるので、「最近なんだか変だな？」と思ったら、早めに内科で相談してみてくださいね。
男女とも、麺類は手軽でおいしいので、選ぶ機会が多いですよね。
（1） 焼きそば
（2） ラーメン
（3） パスタ
これらを選ぶ際も、野菜に加えて肉類や厚揚げなどの大豆製品も一緒に入れると、バランスが良くなります。1食ごとに完璧を目指す必要はありません。1日3食のトータルでバランスが取れていれば十分です。
身体は、“あなたが口から入れたもの”だけで作られています。あなたの発する空気感が、明るくイキイキとしたものでありますように。栄養をバランス良く摂る食習慣は、あなたの新生活を支え続けてくれるでしょう。
教えてくれた人看護師マリリン
在阪企業の産業看護師として活動中
女性の健康のサポートの必然性を感じ、セミナーなど多数実施
女性医学学会認定女性ヘルスケア専門看護師 女性心身医学学会認定専門看護師
写真／ピクスタ 文／看護師マリリン
