でも、きれいのために必要なのは、ストイックな努力だけではありません。
この記事では、忙しい人でも無理なく続けやすい美容習慣をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。
きれいな人の秘密は、“日常の〇〇”？
美容というと、スペシャルケアや丁寧なルーティンを思い浮かべる人も多いかもしれません。
もちろん、時間をかけて自分をいたわるケアは素敵なこと。
けれど、「できるときだけ特別なケアをする」だけでなく「日常のケアを無理なく続ける」ことも大切です。
朝の保湿、外出前のUV対策、昼食の選び方、帰宅後のメイクオフ。
小さな習慣の積み重ねが、肌やからだを守る助けになります。
1日の流れでできる、頑張らない美容ケア
美容ケアは、気合いを入れなくても続けられるものがあります。
いつもの行動に少し足すだけなら、忙しい日でも取り入れやすいですよ。
スキンケアは“保湿とUV対策”を基本にする
スキンケアでは、まずは保湿とUV対策を意識してみましょう。肌が乾燥すると、くすみやハリ不足が気になりやすくなることがあります。
洗顔後は肌が乾ききる前に保湿剤をなじませ、潤いを逃がさないように！
そして紫外線対策も大切。
紫外線は晴れの日だけでなく、曇りの日や短時間の外出でも肌に届いています。
さらに帽子や日傘、UVカット素材の衣服なども活用することで効果的に肌を守ることができます。
ランチは“抜く”より“整える”を意識する
仕事が忙しい日や、体型が気になるときは、ついランチを抜いてしまうこともあるかもしれません。けれど、食事を抜くと夕方におなかが空きすぎて間食が増えたり、集中力が続きにくくなったりすることがあります。
美容のためには、我慢するより「整える」意識が大切。
たとえば、主食以外にたんぱく質を含むおかずや、野菜・海藻・きのこ類を取り入れてみましょう。
コンビニランチなら、おにぎりにサラダチキンやゆで卵、具だくさんの味噌汁を組み合わせるだけでも、満足感が変わります。
帰宅後はできるだけ早めにメイクを落とす
仕事から帰ったあと、ソファに座ったらもう動きたくない。そんな日もありますよね。
だからこそ、メイクは「あとで落とす」より、帰宅後の流れで早めに落としてしまうのがおすすめ。
メイクや皮脂、ほこりなどが肌に残ったまま長時間過ごすと、肌への負担が気になることもあります。
帰宅したら手洗いのついでにクレンジングまで済ませるなど、いつもの行動とセットにすると習慣にしやすくなります。