▶効かせるコツ
大人世代は“縮こまりをほどく”ことが重要。胸まわりや背中が整うと、首肩まわりが軽く見えやすくなり、横から見た印象にも変化が出てくるはずです。また、呼吸を止めずに行うことで、体幹まわりのインナーマッスルも働きやすくなるため、姿勢の安定感アップにもつながります。
頑張って追い込まなくても大丈夫。まずは１日30秒、“背中とお腹を長く整える感覚”から始めてみてください。横から見た時の印象が、少しずつスッキリ見えやすくなるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています