体を整えている人ほど、“日常”を整えている
ダイエットは、特別な運動を頑張る日だけで決まるものではありません。むしろ大人世代ほど、少し歩く、家事で自然に動く、座りっぱなしを減らすなど、“生活の中で動く時間”を積み重ねています。
「たくさん汗をかいた＝脂肪が燃えた」と思いがちですが、汗で減るのは主に水分です。ただし、汗をかくような活動を続けること自体には意味があります。体型を整えている人ほど、“一時的な体重変化”より、“続けられる日常”を大切にしています。数字だけに振り回されず、毎日の積み重ねを見る視点で無理のないダイエットにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています