無理なく続けるなら“バランスダイエット”一択！
本当に食事管理に必要なのは「何かを食べないこと」ではなく、「栄養のバランスをどう取るか」。主食・主菜・副菜を意識し、野菜やタンパク質をしっかり摂りながら、糖質や脂質を適度にコントロールすることが基本です。
どうしても単品ダイエットを取り入れたい場合は、「朝食だけヨーグルトにする」「夜は具沢山のスープにする」といった“一部だけ置き換え”にとどめるのがベター。無理なく続けられる工夫こそ、リバウンドしないダイエットの秘訣です。
単品ダイエットは一時的に数字を減らせても、体も心も消耗してしまう危険な習慣。健康的に痩せたいなら、まずは“栄養バランス重視”にシフトすることが大切ですよ。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞