“眠る前のルーティン”を作る
睡眠が気になると、高価な寝具やサプリメントに目が向きがち。一方で最近は、“毎日同じ流れで眠る準備をする”ことが重視されています。
照明を少し落とす、ストレッチをする、温かい飲み物を飲むといった小さなルーティンが、休息モードへの切り替えにつながるもの。40代以降は、頑張って眠ろうとするより、自然に眠りやすい環境を整えることが大切です。
40代以降、睡眠の変化を感じる人は少なくありません。でも、スマホとの付き合い方、食事のタイミング、夜のルーティンを見直すだけでも、翌朝の過ごしやすさは変わりやすくなります。眠れない日が続いているなら、少しだけ夜の過ごし方を整えてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください