「休日はしっかり休んだはずなのに疲れが残ったまま…」
そんな感覚はありませんか？40代以降は、仕事や家事、人間関係などによって疲労が蓄積しやすくなる一方で、休日の過ごし方によっては、疲れを翌週へ持ち越してしまうことも。最近の健康トレンドでは、“休みの日に頑張る”より、“上手に回復する”ことが重視されています。そこで今回は、40代・50代が見直したい休日の過ごし方についてチェックしてみましょう。
休日を予定で埋めすぎていない？
せっかくの休日だからと、買い物や家事、用事をまとめて済ませていませんか？もちろん充実感はありますが、予定が続くと心も体も休まらないまま週明けを迎えることがあります。
好きな音楽を聴く、本を読むなど、“何もしない時間”を作る方が心身の疲労感をリセットするきっかけになることもあるのです。
軽く体を動かす時間を作る
疲れている日は１日中家で過ごしたくなるでしょう。ただ、ほとんど動かない状態が続くと、気分転換の機会が減り、かえって疲れを引きずる人もいるものです。
最近は、激しい運動より、“軽い活動で体を整える”ことが重視されています。散歩をしたり、少し遠回りして買い物へ行ったりするだけでも、生活リズムを整えやすくなり、休日明けのだるさ予防につながるでしょう。