ダイエットが長続きするのは“その後の食欲まで考えている人”
ダイエットが長続きする人に共通しているのは、“今のカロリー”だけで判断していないことです。重要なのは、「食べた量」よりも「食べた後にどうなるか」。満足感が続く食品を選べば、その後の間食や食べ過ぎを防ぎやすくなります。
我慢だけで乗り切ろうとするより、食欲の波を穏やかにする方がダイエットは続けやすいもの。カロリーだけでなく満足感にも目を向けることが、無理のない食事管理につながることでしょう。
ダイエット中の間食は、体型を整えている人ほど“その後の食欲”まで考えて選んでいるという共通点があります。カロリーだけを見るのではなく、満足感にも目を向ける。その意識が、間食との付き合い方をラクにしてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています