「午後３時くらいになるとお菓子が食べたくなる」「チョコレートや甘い飲み物が頭から離れなくなる」
そんなことありませんか？ダイエット中なのに甘いものがやめられないと、「意志が弱いのかも」と落ち込んでしまう人もいるでしょう。しかし、午後の甘いもの欲求には、食べ方や体の反応が関係しているんです。40代以降は体の変化も重なり、“血糖値との付き合い方”が体型管理にも影響しやすくなります。
甘いものが欲しくなるのは“体の反応”かもしれない
食事をすると血糖値は上昇し、その後ゆるやかに下がっていきます。しかし、食事内容や食べ方によっては変動が大きくなり、空腹感やだるさを感じやすくなることも。
すると体はエネルギーを補おうとして、「何か食べたい」「甘いものが欲しい」と感じることがあります。これは意志の問題ではなく、体の自然な反応のひとつです。
40代以降は“午後の食欲”に振り回されやすいことも
年齢とともに活動量や筋肉量、生活リズムは少しずつ変化します。若い頃と同じ食事をしていても、午後になると眠気が強くなったり、間食が欲しくなったりすることもあるでしょう。
でも、そんなときに何気なく食べるお菓子も積み重なると摂取カロリーが増える原因に。「頑張っているのに痩せにくい」と感じる理由となることもあります。