以前と同じように過ごしているのに、「なんとなく疲れやすい」と感じることはありませんか？40代以降は、仕事や家事、睡眠不足などさまざまな要因が重なり、体のコンディションが変化しやすくなります。その中で見落とされがちなのが、水分補給です。今回は、40代・50代が見直したい水分補給の習慣について紹介します。
のどが渇いてから飲んでいない？
忙しいと、水を飲むこと自体を忘れてしまう人も少なくありません。気づけば午前中ほとんど飲んでいなかった、という人もいるでしょう。
最近は、のどの渇きを感じる前から、少しずつ水分を補給することの大切さが注目されています。一度にたくさん飲むより、こまめに飲む方が習慣化しやすいという人は少なくないでしょう。
コーヒーやお茶だけになっていない？
仕事中はコーヒーやお茶ばかり飲んでいませんか？もちろんそれらも水分源のひとつですが、水そのものを飲む機会が少なくなっていませんか？
最近は、デスクにボトルやタンブラーを置いて、水を飲む回数を意識する人も増えています。まずは“水を飲むきっかけ”を作ることが大切です。