寝る前は照明とスマホを見直す
梅雨時期は天候の変化や日照時間の影響もあり、睡眠リズムが乱れやすくなることも。寝る直前までスマートフォンを見続けていると、気持ちが切り替わりにくくなり、寝つきに影響する場合もあります。
寝る30分ほど前から照明を少し落とし、スマホを見る時間を減らすだけでも、眠りに入りやすい環境を作りやすくなります。快適な睡眠のためには、眠る準備を意識的に作ることも大切です。
梅雨から夏にかけての睡眠は「快適に眠れる環境を整えること」がポイント。湿度や寝具、寝る前の過ごし方を少し見直すだけでも、朝の目覚めや日中のだるさが変わることがあります。最近なんとなく疲れが抜けないと感じているなら、まずは寝室の湿気対策から始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、睡眠衛生や生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています ※睡眠に関する悩みが続く場合は、医療機関や専門家への相談もご検討ください