高い目標ではなく、小さな運動習慣の積み重ねを“目標”にする
続けられる運動習慣を作るためのコツは、ハードルを下げて生活の一部に組み込むこと。例えば、
・毎日１時間のランニングをめざすのではなく、週３回30分のウォーキングをする
・全身の筋トレメニューを満遍なく行うことをめざすのではなく、毎日10分スクワットか腹筋運動をする
という感じです。こうした“ゆるめの目標”は達成しやすい分、自然と習慣化しやすいはず。さらに「朝の歯磨き後にストレッチ」「お風呂の前にスクワット」といった生活習慣に運動をプラスするようにすると、無理なく続けられる仕組みとなります。
ダイエット成功の鍵は「無理なく続けること」。高すぎる目標ではなく、小さな習慣を積み重ねることが、結果的に理想の体型への近道になることを意識して、今日から“続けられる運動習慣”を育てていきましょうね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞