▶ 効かせるコツ
速く動くことよりも、背筋を長く保ったまま丁寧に進むことを優先しましょう。常にお腹に軽く力を入れ、骨盤を立てた姿勢をキープすることで、太もも裏や体幹への刺激が入りやすくなります。前傾や後傾が強くなると効果が逃げやすいため、頭が天井に引き上げられるようなイメージで行うのがおすすめです。
下半身を引き締めたいときは、やみくもに歩く量を増やすだけでなく、“使えていない筋肉”を目覚めさせることも大切。１日数分でできるシンプルなエクササイズなので、毎日のすきま時間に取り入れて、軽やかな下半身作りをめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています