ダイエットに取り組んだとき、平日は食事に気をつけていても、週末になると気が緩んでしまった経験はありませんか？「平日は頑張る、休日は自由に」という人もいれば、毎日少しずつ意識し続ける人もいます。大人世代が無理なく体型を整えるうえで大切なのは、続けやすい方法を選ぶことです。
平日だけ頑張る方法は“波”が大きくなりやすい
平日は食事を我慢したり間食を控えたりしていても、週末になると外食や飲み会が増えるという人は少なくありません。この方法は取り組みやすい反面、平日と休日の差が大きくなるほど、生活リズムや食習慣の波も大きくなりやすくなります。
ダイエットは１日単位ではなく、積み重ねによって変化していくもの。平日に頑張った分を週末で大きく崩してしまうと、思うような結果が得られにくくなることがあります。
毎日少し気をつける方法は“習慣”になりやすい
一方、毎日少しだけ意識する方法は、生活に取り入れやすいのが特徴です。飲み物を見直す、歩く時間を少し増やす、食べすぎないよう意識するなど小さな行動でも、続けることで習慣として定着しやすくなります。
極端な努力を繰り返すよりも、無理のない行動をコツコツ積み重ねる方が、長く続けられるでしょう。