▶効かせるコツ
腕や脚を遠くへ伸ばすことよりも、お腹の力を抜かないことを優先しましょう。動作中に腰が反ったり背中が浮いたりすると、下腹への刺激が逃げてしまいます。みぞおちから下を薄く保つようなイメージで行うのがコツです。
下腹のぽっこり感は、単純な体重増加だけが原因とは限りません。まずは姿勢と体幹を支える筋肉を目覚めさせることが大切。寝る前や朝の数分でも続けることで、下腹まわりの使い方が変わりやすくなります。まずは１日10回を目安に、無理のない範囲で取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています