半年で−７kg！生活リズムも整って良いこと尽くし！
夜９時以降は水や白湯のみを摂取し、空腹時は歯磨きやストレッチで気を紛らわせていたRさん。「最初の１週間はつらかったけれど、慣れると“夜に食べないのが普通”になりました」と振り返ります。
この生活を半年続けた結果、体重−７kg・体脂肪率−６％・ウエスト−８cmを達成。肌の調子や睡眠の質も改善し、「朝スッキリ起きられるようになった」と笑顔に。夜食をやめるだけで、体のリズムが整い、代謝が自然と高まっていくのです。
「夜９時以降は食べない」というシンプルなルールなら、食事制限や運動が苦手な人でも真似しやすいはず。ぜひ早速、今日からトライしてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞