▶︎効かせるコツ
大切なのは、ひざを強く引き寄せることよりも、肩と首の力を抜きながら深い呼吸をていねいに続けること。呼吸が浅くなると体は緊張しやすくなるため、息を吐くたびにお腹まわりがゆるんでいくイメージで行いましょう。腰に痛みがある場合は、無理に引き寄せず、心地よく感じられる位置でキープしてください。
お腹まわりのもたつきが気になるとき、激しい運動だけが答えではありません。体をリラックスさせながらやさしく動かす時間も、大切なケアのひとつ。寝る前や朝のたった数分でできるポーズなので、毎日の小さな習慣として気軽に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIにより作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています