崩れにくいのは“普段のリズムを保てる人”
結論として、崩れにくいのは朝昼を極端に減らす人よりも、普段に近い食事リズムを保てる人です。大切なのは、外食前の１食だけを見るのではなく、１日全体でバランスを考えること。朝昼で少し調整すること自体は悪くありませんが、空腹を我慢しすぎるほどの調整は逆効果になることもあります。
ダイエットの成否は、１回の外食では決まりません。外食の日も食事のリズムを大きく崩さず、食べた後にまたいつも通りへ戻れること。その繰り返しが、長く続く習慣をつくります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています