整えるより、“乱れにくくする”のが大切
シフト勤務だと、生活リズムの乱れは避けて通れないかもしれません。だからこそ、まずは毎日の小さな習慣で自律神経の乱れを防ぐことが大切です。
良質な睡眠で、日々頑張ってくれているからだをしっかり休めてくださいね。
＜この記事の監修者＞
山形 ゆかり（やまがたゆかり）あんしん漢方薬剤師
薬剤師・薬膳アドバイザー・フェムケアサポーター。
糖尿病病棟での経験から予防医学と食事の重要性を痛感し独立。
エビデンスを軸に薬膳・発酵・フェムケアの視点でレシピ監修や執筆、講師活動を通じ「食から整える健康」を提唱。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」で薬剤師を務める。