焦ってダイエットを始めない
お腹まわりが気になると、つい食事を減らすことから考えてしまいがち。ですが、極端な食事制限は続けにくいうえ、栄養不足から体調を崩したり、リバウンドにつながったりすることもあります。
まずは見直したいのが、睡眠と食事の質。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲をコントロールしにくくする要因のひとつといわれています。食事は、極端に減らすよりも、肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質を意識して摂ることがポイントです。あわせて、階段を使う、こまめに立ち上がるなど、日常の中で体を動かす機会を増やしていくと、無理なく活動量を積み重ねられます。
40代以降のお腹まわりの変化は、単純な「食べすぎ」だけで説明できるものではありません。ホルモン、筋肉量、姿勢など、さまざまな要因が絡み合っていることもあります。大切なのは、自分の体に何が起きているのかを知ること。それを、これからの体づくりを考えるきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください