選ぶときは“満足できる量”を意識する
ダイエット中のおやつ選びで意識したいのは、我慢しすぎないこと。アイスでもかき氷でも、適量で満足できれば問題ありません。
反対に、「ヘルシーそうだから」と油断して量が増えてしまうと、結果として摂取カロリーや糖質量が増えてしまうことに。種類だけで判断するのではなく、自分が満足できる量かどうかまで含めて考えることが、無理なく続けるコツです。
ダイエット中、アイスとかき氷のどちらを選ぶべきか。その答えは一つではありません。大切なのは量やトッピングまで含めて考えることです。体型を整えている人ほど、“種類”だけで判断せず、“どんな食べ方をするか”を意識しているもの。暑い季節のおやつも上手に楽しみながら、自分に合った選び方を見つけていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています