「就寝１時間前」にスイッチを切る
疲れに強い人は、就寝の１時間前を一つの区切りにしています。その時間になったら、仕事のメールやスマホから離れる。部屋の照明を少し落とす。明日の準備や考え事は、翌朝に持ち越す。そんな“切り上げのルール”を、あらかじめ決めておく人が多いようです。
逆に、就寝直前まで画面を見たり仕事を続けたりすると、脳が休息モードに切り替わりにくくなります。体調管理が上手な人ほど、眠る前の１時間を「整える時間」として扱っているものです。
疲れに強い人は、特別な健康法をしているわけではありません。今回紹介した行動、今日からどれか一つだけでも、試してみませんか？その小さな積み重ねが、これからの体の軽さにつながっていくはずです。 ※画像は生成AIで作成しています