「今日はここで終わり」と切り替えるようにした
以前は、食事が終わってもデザートのPOPやメニューを眺めながら会話を続けていたというWさん。そこで、食事が終わったらメニューを閉じ、伝票をテーブルへ置いて、「今日はここで食事は終わり」と切り替えるようにしたそうです。
そうやって食事に一区切りつけるようになると、デザートを追加するかどうかで迷う時間も自然と減っていったとのこと。デザートを注文しないことも自然な選択になっていったと言います。
デザートのPOPやメニューを見続ける、周りにつられて「別腹だから」と注文する。そんな無意識の流れを少し変えただけというWさん。ダイエットは、やみくもに我慢するだけで続くものではありません。まずはデザートをオーダーしなくていい流れに自分で調整してみること。その積み重ねが、無理なく続けられるダイエットにつながっていくのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています