代謝を上げる“太りにくい朝食”のポイント
朝食をしっかり食べても、選び方次第で太りません。おすすめは「主食＋主菜＋副菜」のバランス朝食。
・タンパク質（卵・ヨーグルト・豆腐） …代謝をサポート
・炭水化物（ご飯・オートミール・全粒パン） …脳と体のエネルギー源
・ビタミン・ミネラル（野菜・果物・スープ） …栄養バランスを整える
時間がない朝は、バナナ＋ゆで卵＋ヨーグルトなど、３分で食べられる組み合わせでもOK。“少しでも食べる”ことが、ダイエットを成功に導く第一歩になりますよ。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞