疲れ方に合わせて“休み方”を選ぶ
デスクワークやパソコン作業が続いた日は、スマホを見続けるよりも、湯船に浸かったり、画面から離れてゆっくり過ごしたりする方が、気持ちを切り替えやすくなります。一方、外回りや立ち仕事で体をしっかり使った日は、早めに横になって十分な睡眠をとる方が、回復につながりやすいでしょう。
「疲れたら寝る」と決めつけるのではなく、その日の疲れ方に合わせて休み方を選ぶことも、翌日の疲れを持ち越さないコツのひとつです。
「最近、ずっと疲れている気がする…」という時は、睡眠時間を増やすことだけが、疲れをリセットする方法ではないことを思い出してみてください。眠る、軽く体を動かす、画面から離れて過ごす。その日の疲れ方に合った休息を選ぶことが、疲れをため込まない毎日への第一歩です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は疲労管理・睡眠・運動生理学に関する一般的な知見を参考に、編集部で構成しています