▶効かせるコツ
深く沈み込むことよりも、股関節の前側から前もも、お腹までが心地よく伸びる位置を保つことが大切です。腰を反らせて胸だけを持ち上げると、股関節ではなく腰へ負担がかかりやすくなります。お腹を軽く引き上げ、骨盤を正面へ向けたまま、呼吸を止めずにキープしましょう。
股関節は、歩く・立つ・しゃがむなど毎日の動きを支える重要な関節。少しずつ動かしやすくなることで、歩きやすさや姿勢にも良い変化が期待できます。まずは１日１セットから無理なく続けて、痩せやすい体づくりの土台を整えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、運動指導者などの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています