▶効かせるコツ
ペットボトルを高く持ち上げようとして肩が上がると、負荷が肩へ逃げやすくなります。大切なのは高さではなく、ひじを前後に動かさず、二の腕の裏側で押し上げる意識を持つこと。また、お腹を軽く引き締めたまま背筋を伸ばすことで体幹が安定し、フォームも崩れにくくなります。また、ゆっくりとした動作を意識するほど、二の腕へ効率よく刺激を届けられます。
二の腕は、毎日の積み重ねが見た目の変化につながりやすい部位。二の腕の”太見え”が気になる人や、半袖・ノースリーブをもっと自信を持って着こなしたい人は、まずは１日１セットから無理のない範囲で習慣にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています