超簡単！明日からできる「オクラ水」の作り方
オクラ水は、前日の夜に仕込んでおけば、翌朝すぐに飲めるのがうれしいポイントです。
用意するものは、生のオクラ5本と水100〜180mL程度。
まず、オクラのヘタを切り落とします。
次に、瓶やコップにオクラの切り口を下にして入れ、オクラが浸るくらいまで水を注ぎます。
ふたやラップをして冷蔵庫へ入れ、8〜12時間ほど置いたら完成です。
飲むときはオクラを取り出し、1日1〜2杯を目安にしましょう。
食前・食後のどちらでも飲めますが、作った分はその日のうちに飲み切るのがおすすめ。
味が気になる場合は、黒酢や出汁、メープルシロップ、オリゴ糖などを少し加えると飲みやすくなります。
冷たいまま飲むのが苦手な人は、常温に戻したり、ぬるま湯を足して人肌程度にしたりしてもOKですが、加熱と冷凍保存は避けましょう。
胃腸ケアには漢方薬もひとつの選択肢
夏は、暑さによる疲れに加えて、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増え、胃腸に負担がかかりやすい季節。
なんとなく食欲がない、おなかが重いといった不調を感じている人もいるでしょう。
そんなときは、漢方薬を取り入れるのもひとつの選択肢です。
胃腸ケアには、「胃腸の機能を回復させる」「からだを温める」などの働きを持つ漢方薬を選ぶといいでしょう。
＜胃腸ケアにおすすめの漢方薬＞
六君子湯（りっくんしとう）
胃腸の働きを高めて、胃にたまった余分な水分を取り去る漢方薬です。消化器全体が弱っており、疲れやすく、手足が冷えやすい方に向いています。
人参湯（にんじんとう）
からだを温める生薬、消化吸収をよくする生薬などが含まれます。体力が少なく手足が冷え、胃腸が弱い方に適しています。
漢方薬は、体質や症状に合わないものを選ぶと、十分な効果を感じにくかったり、思わぬ副作用が出たりすることもあります。
そこで活用したいのが、スマホで相談できる「あんしん漢方」のようなオンライン漢方サービスです。
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