続く人は“ゼロの日”を作らない
「30分歩けないなら今日はやめよう」「ジムへ行けないから何もしない」と考えてしまうと、習慣は途切れやすくなります。ダイエットが長続きする人は、そんな日ほど目標を小さくするもの。フォームローラーで５分だけ体をほぐす、軽くストレッチをする、家の中を少し歩く、そんな小さな行動でも、「今日も続けられた」という実感を大切にしています。
ダイエット中であっても、ソファへ座ったまま一日を終えたくなる日もあって当然。それでも、「今日は５分だけ」と体を動かせたら、それだけでも有意義な一日になるはずです。大切なのは「ゼロの日」をできるだけ作らないこと。その積み重ねこそが、無理なく続くダイエット習慣へとつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで制作しています ※本記事の内容は、行動科学および一般的な栄養学・健康管理の知見をもとに、編集部が構成しています