レジへ向かう前にカゴの中を見直すことをルールに
買い物の終わり方にも、一つだけルールを設定。レジへ向かう前に買い物メモをもう一度見返し、メモにない商品が入っていたら、「本当に必要か」を確認するようにしたそうです。
実際に、手に取った惣菜や期間限定のお菓子を売り場へ戻すように。すると、家で手軽につまみ食いする機会や間食も自然と減り、それが体重の変化にもつながっていったといいます。
Kさんが始めたのは、買い物メモを作るという小さな習慣ですが、それによって予定外の買い物だけでなく、食べ過ぎも少しずつ減っていったとのこと。ダイエットは食卓だけで始まるものではありません。買い物へ出かける前の数分が、家に買って帰る物を変え、その後の食べ方まで少しずつ変えるきっかけにもなるのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています