▶効かせるコツ
深く倒れることよりも、「背中を一直線に保つこと」を優先しましょう。腰だけを曲げようとすると背中が丸まり、腹筋や体幹への刺激が弱くなります。お腹を軽く引き込み、呼吸を止めずに行うことが、姿勢を整えながら体幹へしっかり効かせるポイントです。
運動のために長い時間を確保しなくても、１日３回のお辞儀習慣なら無理なく続けられます。たった数十秒の積み重ねでも、体幹が安定すると、お腹まわりだけでなくTシャツ姿のシルエットにも少しずつ変化が表れてきます。まずは今日から、毎日の習慣として気軽に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています