▶効かせるコツ
腰を高く持ち上げることよりも、お尻にしっかり力が入っていることを優先しましょう。ひざが外へ開いたり内側へ倒れたりしないよう、つま先とひざの向きをそろえて行うことも大切です。呼吸を止めずに行うことで、体幹までしっかり使いやすくなります。
体を引き締めたいからといって、最初から負荷の高い運動をする必要はありません。まずは眠っているお尻や体幹の筋肉を目覚めさせることが、軽やかに動ける体づくりへの第一歩。朝や寝る前の30秒から、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています