ふとした写真に写る自分の背中が、以前より丸く見える。長く立っているだけで、姿勢を保つのがつらい。そんなふうに「気づくと猫背になっている」と感じることはありませんか？40代以降は、体重が変わらなくても、姿勢や体のバランスが変化する人は少なくありません。
そして、姿勢の変化は見た目の印象だけでなく、肩や腰への負担につながることも。今回は、40代・50代が知っておきたい「気づくと猫背になっている」と感じる理由についてご紹介します。
原因は背中だけとは限らない
「姿勢が悪くなった」と感じても、その原因が背中だけにあるとは限りません。まっすぐ立つためには、背中はもちろん、お腹やお尻、股関節、足首まで、全身がバランスよく働く必要があります。
でも、体幹の筋力や柔軟性が変化すると自然な姿勢を保ちにくくなり、気づかないうちに背中が丸まってしまうことがあるのです。まずは「猫背だから背中が悪い」と決めつけず、体全体の変化に目を向けてみることが大切です。
姿勢の変化にはさまざまな要因が重なる
40代以降は、加齢に加えて、長時間のデスクワークや運動不足、生活習慣の変化などが重なり、姿勢を保つ力が少しずつ低下していく人も。女性の場合は、更年期の時期と重なることも少なくありません。
また、股関節や胸まわりの柔軟性が低下すると、無意識のうちに前かがみの姿勢になりやすくなる場合も。「これが原因」とひとつに絞り込むのではなく、日々の体の使い方をあらためて振り返ってみることも大切です。