こまめな水分補給で“燃える体”をつくる
理想は、１日1.5〜2リットルの水を“こまめに”飲むこと。朝起きたとき・食事前・入浴後・寝る前など、タイミングを決めて少しずつ飲むのがコツです。なお、冷たい水よりも常温水を選ぶと、内臓を冷やさず代謝が落ちにくくなります。
また、コーヒーやお茶はカフェインの利尿作用で水分を排出しやすくなるため、実は水分を体から失っている可能性も。意識的に水分補給することが、痩せやすい体づくりの第一歩になります。
「水を飲まない」は、知らぬ間にダイエットを妨げるNG習慣。まずはペットボトル１本からでもOKです。今日から“こまめに水を飲む”意識を持つだけで、代謝が上がり、痩せやすい体に変わっていきますよ。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞