ご褒美は“たまに”だからこそ価値がある
ご褒美そのものを我慢する必要はありません。好きなお店へ行ったり、頑張った日に少し特別な食事を楽しんだりすることは、ダイエットを長く続けるためのモチベーションにもなります。
ただ、「運動した日は毎回スイーツ」「たくさん歩いた日は毎回外食」が習慣になると、運動で増やしたエネルギー消費を上回る食事となってしまいがち。ご褒美は毎日のルールではなく、ときどき楽しむ特別なものと意識することで、食事と上手に付き合いやすくなります。
運動した日に食事を楽しむこと自体が、ダイエットの妨げになるわけではありませんが、ダイエットで意識したいのは「運動したから食べる」ではなく、「運動しても食事のリズムを変えない」ことです。ご褒美は、時々楽しむ特別なもの。そのくらいの距離感が、ダイエットを無理なく続けるコツでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています