普段の食事も塩分補給のひとつ
塩分補給というと、スポーツドリンクや塩タブレットを思い浮かべる人も少なくないでしょう。しかし、味噌汁やおかずなど、普段の食事にも塩分は含まれています。日常生活でかく程度の汗であれば、水分をしっかり補給し、普段通りの食事で十分なこともあります。一方で、炎天下で長時間運動をした日や、屋外で作業を続けた日などは、水分だけでなく塩分も意識して補給することが大切です。
汗をたくさんかいた日は、水分だけでなく塩分の補給も大切になります。ただし、「汗をかいたら必ず塩分補給」と考える必要はありません。日常生活でかく程度の汗であれば、水分補給と普段の食事で十分なことも。大切なのは、その日の汗の量や過ごし方に合わせて必要なものを選ぶこと。それが、夏を快適に過ごすためのポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、水分・塩分補給に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています