続けるために「準備」も決まった流れにした
朝食を「選ぶ」のではなく、「準備するだけ」の流れになったことで、平日に食べる食材は週末にまとめて買いそろえるように。さらに、翌朝使う食材を冷蔵庫の取り出しやすい場所へまとめて置くことも習慣にしたそうです。朝は迷わず取り出して準備するだけ。その流れができたことで、「忙しいから今日は別の物にしよう」と考えることも少なくなったとのこと。メニューだけでなく、準備まで仕組み化したことが、毎朝迷わず続けられる習慣につながっていったようです。
Aさんが始めたのは、平日の朝食をあらかじめ決めておくという、とてもシンプルな習慣。ダイエットは、Aさんのように“迷い”を減らす工夫でも続けやすくなります。それが自然と食べ方まで整え、無理なく続けられる仕組みになっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および行動科学や栄養、生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています