ヨーグルトだけに頼らない腸活へ
味噌やぬか漬け、甘酒などの発酵食品を取り入れるのも良いでしょう。
日本の食文化の中で発達した発酵由来の調味料や発酵食品は、日本人ととても相性が良いと言われています。
しかし、塩分や糖質が多いため、摂りすぎには注意が必要です。
また、忙しい毎日の中で、食事だけで腸活を続けるのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。
そこで新しい選択肢として、サプリメントを取り入れることもおすすめです。
サプリメントなら、乳酸菌やビフィズス菌などを手軽に補いやすく、余分な糖質や脂質を気にせず続けやすいのが魅力。
朝の習慣にしたり、外出先に持ち歩いたりと、ライフスタイルに合わせて取り入れやすいのも嬉しいポイントです。
腸が整うと、毎日のスッキリ感や軽やかさ、自分らしいコンディションづくりにもつながります。
「最近なんとなく調子が上がらない」と感じているなら、まずは今日からできる腸活を始めてみませんか。
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＜この記事の監修者＞
水谷 優実薬剤師・漢方養生指導士
調剤薬局での勤務経験を持ち、薬の専門知識に加え、漢方や栄養学の視点から体質改善をサポート。
自身の出産後の不調を改善した経験から、腸内環境を整える重要性を広めている。
薬に頼りすぎないセルフケアの提案を行っている。